মেন্টাল প্রশিক্ষণ ক্রিকেটে Quiz

1. ক্রিকেটে চাপ মোকাবেলার একটি কার্যকর পদ্ধতি কী?

• হাইপোক্রেসি
• প্রতিযোগিতা
• অক্ষরবিধি
• ভিজুয়ালাইজেশন

2. চাপে থাকা অবস্থায় ক্রিকেটারদের জন্য ভিজ্যুয়ালাইজেশন কিভাবে সাহায্য করে?

• চিত্রিত করা
• পরিকল্পনা করা
• বিশ্রাম নেওয়া
• ভিজ্যুয়ালাইজেশন

3. ক্রিকেটে ভিজ্যুয়ালাইজেশনের জন্য কী ধরনের অনুশীলন ব্যবহার করা যেতে পারে?

• ছন্দবদ্ধ শ্বাস
• ভিজ্যুয়ালাইজেশন
• সঙ্গীত শোনা
• ফিজিক্যাল টেকনিক

4. ক্রিকেটে বর্তমান এবং ফোকাস থাকাতা কী?

• এটি সুবিধা পাওয়ার জন্য প্রক্রিয়া।
• এটি ফোকাসের স্থিতি অটুট রাখে।
• এটি প্রস্তুতির অভাবের জন্য ভুল নিয়ে আসে।
• এটি চাপ ম্যানেজমেন্টে সাহায্য করে।

5. বর্তমান এবং ফোকাস থাকা জন্য কোন অনুশীলন ব্যবহার করা যেতে পারে?

• মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন
• পেশি শক্তি বৃদ্ধি
• নিদ্রাহীনতা অনুশীলন
• জল স্নান অনুশীলন

6. ক্রিকেটে প্রি-পারফরম্যান্স রুটিনের গুরুত্ব কী?

• এটি চাপ পরিচালনায় সাহায্য করে স্বাভাবিকতা এবং নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি প্রদান করে।
• এটি খেলোয়াড়দের জন্য অযৌক্তিক।
• এটি সর্বদা সফলতা নিশ্চিত করে।
• এটি কেবল শারীরিক সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয়।

7. প্রি-ম্যাচ রুটিনে কোন কার্যক্রম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত?

• ওয়ার্ম আপ, স্ট্রেচিং, এবং গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতাগুলি মানসিকভাবে রিহার্ষেল করা।
• টিমের সদস্যদের সাথে হানি, ক্ষুধা মেটানো, এবং অতীত ম্যাচের বিশ্লেষণ করা।
• কফি পান করে বিশ্রাম নেওয়া, টিভি দেখা, এবং ইন্টারনেটে ব্রাউজ করা।
• সঙ্গীত শুনতে থাকা, খাবার প্রস্তুত করা, এবং সামাজিক মিডিয়াতে সময় কাটানো।

8. চাপের পরিস্থিতিতে শান্তভাবে থাকার জন্য কোনও ক্রিকেটার কাকে স্বীকৃতি দেওয়া হয়?

• রাহুল দ্রাবিড়
• ব্রেন্ডন ম্যাককালাম
• এমএস ধোনি
• সৌরভ গাঙ্গুলি

9. চাপের সময়ে শান্ত থাকার জন্য কী ধরনের অনুশীলন ব্যবহার করা যেতে পারে?

• ভিজ্যুয়ালাইজেশন
• লাফানো অনুশীলন
• দ্রুত দৌড়ানো
• শক্তি প্রশিক্ষণ

10. ক্রিকেটে রেজাইলিয়েন্স কী?

• প্রতিবন্ধকতা কাটিয়ে ওঠার ক্ষমতা
• একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা অনুসরণ করা
• নিজেদের সমালোচনা করা
• দলের জন্য নেতৃত্ব দেওয়া

11. ক্রিকেটাররা রেজাইলিয়েন্স কীভাবে গড়ে তোলে?

• চাপের মধ্যে অভিজ্ঞান সৃষ্টি
• নেতিবাচক পরিণতি থেকে উত্তরণ
• অন্য খেলোয়াড়কে দোষ দেওয়া
• আক্রমণাত্মক হয়ে ওঠা

12. চাপের মধ্যে শান্ত থাকতে প্লেয়ারদের জন্য কোন প্রযুক্তি সাহায্য করে?

• ভিডিও বিশ্লেষণ
• স্ট্যাটিসটিক্স
• ভিজুয়ালাইজেশন
• প্রযুক্তি

13. চাপের মধ্যে শান্ত থাকতে কার্যকরী শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল কাকে উল্লিখিত করা হয়েছে?

• দ্রুত দৌড়ানো
• গান গাওয়া
• খেলাধুলা থেকে বিরতি নেওয়া
• গভীর শ্বাস নেওয়া

14. ক্রিকেটে সচেতনতা (Mindfulness) এর ভূমিকা কী?

• এটি কেবল চাপের সময় মনোযোগ তৈরি করে।
• এটি খেলোয়াড়দের বর্তমান ও মনোযোগে থাকতে সাহায্য করে।
• এটি অনুশীলনের সময় দুর্বলতা বৃদ্ধি করে।
• এটি খেলার দক্ষতা হ্রাস করে।

15. স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা এবং ফোকাস রাখার জন্য সচেতনতার কোনও উদাহরণ কে দিয়েছেন?

• ওয়ার্নার
• কোহলি
• স্টোকস
• জাস্টিন ল্যাঙ্গার

16. ক্রিকেটে পরিষ্কার, অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণের উপকারিতা কী?

• এটি খেলোয়াড়দের চাপ কমাতে সহায়তা করে।
• এটি খেলার সময় সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে।
• এটি দিকনির্দেশনা এবং উদ্দীপনা প্রদান করে।
• এটি দলের মধ্যে প্রতিযোগিতা বাড়ায়।

17. বিশেষ কার্য সম্পাদনের লক্ষ্য নির্ধারণে কোন ক্রিকেটার বরাবর নিয়মিত?

• সাকিব আল হাসান
• রোহিত শর্মা
• এম এস ধোনি
• বিরাট কোহলি

18. ক্রিকেটে মানসিক প্রশিক্ষণের গুরুত্ব কী?

• মানসিক প্রশিক্ষণ শুধু খেলোয়াড়দের বিরক্ত করে।
• মানসিক প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র মাঠের বাইরে কাজ করে।
• মানসিক প্রশিক্ষণ কোনো ফল দেয় না।
• মানসিক প্রশিক্ষণ পারফরম্যান্সে উন্নতি করে।

19. মানসিক প্রশিক্ষণে খেলাধুলা মনোবিদরা কীভাবে অবদান রাখে?

• অভিজ্ঞতামূলক সহায়তা
• সৃজনশীল চাপ
• মানসিক প্রশিক্ষণ পদ্ধতি
• ফিজিক্যাল ট্রেনিং

20. ক্রিকেটে মানসিক উৎপাদন বৃদ্ধি করার জন্য গবেষণার মূল ফোকাস কী?

• খাদ্য পুষ্টি
• শারীরিক উন্নয়ন
• মানসিক প্রশিক্ষণ
• দক্ষতা বৃদ্ধি

21. চাপের মধ্যে সিদ্ধান্ত গ্রহণে ভিজ্যুয়ালাইজেশন কিভাবে সাহায্য করে?

• নিদ্রা ব্যাহত
• অশান্তি বৃদ্ধি
• ভিজ্যুয়ালাইজেশন
• শারীরিক অনুশীলন

22. মাঠে অভিজ্ঞতার গভীরতা তৈরি করতে ভিজ্যুয়ালাইজেশন কিভাবে কাজ করে?

• কল্পনায় তৈরি করে
• যত্নশীল অভিজ্ঞতা তৈরি করে
• অভিজ্ঞতা দূর করে
• শারীরিক দক্ষতা বাড়ায়

23. মাঠের নির্দিষ্ট পরিস্থিতি কল্পনা করার জন্য কোন ধরনের অনুশীলন করা উচিত?

• ফিজিওথেরাপি
• শরীরচর্চা
• ভিজুয়ালাইজেশন
• প্রযুক্তিগত প্রশিক্ষণ

24. মাঠে যাওয়ার আগে ইনিংস কল্পনা করার বিষয়ে কে বেশি কথা বলেন?

• এমএস ধোনি
• শচীন তেন্ডুলকার
• রোহিত শর্মা
• বিরাট কোহলি

25. ক্রিকেটে সচেতনতা অনুশীলনের উপকারিতা কী?

• খেলার সময় বেশি কথা বলা
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
• বেশি প্রশিক্ষণ নেওয়া
• বাইরের শব্দ শোনার জন্য কোনও কিছু না করা

26. ফোকাস এবং ড্রাইভ বজায় রাখতে লক্ষ্য নির্ধারণের গুরুত্ব কী?

• লক্ষ্য নির্ধারণ শুধুমাত্র অন্যদের উন্নতির উদ্দেশ্যে
• লক্ষ্য নির্ধারণের প্রয়োজনে সময় নষ্ট
• লক্ষ্য নির্ধারণ প্রতিদিনের অনুশীলনঃ মনোসংযোগ বজায় রাখে
• লক্ষ্য নির্ধারণ ব্যর্থতার চিন্তা বাড়ায়

27. গেমগুলির সময় উদ্বেগ কমাতে কোন প্রযুক্তি কার্যকর?

• সাউন্ড ডিজাইন
• ফটোশপ
• ভিজুয়ালাইজেশন
• ভিডিও এডিটিং

28. ক্রিকেটারদের মানসিক প্রশিক্ষণে স্ব-সংলাপের ভূমিকা কী?

• এটি সতীর্থদের সঙ্গে সম্পর্ক খারাপ করে।
• এটি ইতিবাচক মনের রাখার জন্য সহায়ক।
• এটি মানসিক চাপ বাড়াতে সাহায্য করে।
• এটি শুধুমাত্র ফলাফল প্রত্যাশার জন্য।

29. ম্যাচের জন্য প্রস্তুতির জন্য ক্রিকেটাররা ভিজ্যুয়ালাইজেশন কিভাবে ব্যবহার করেন?

• ক্রীড়া পরামর্শ
• টিম মিটিং
• ব্যক্তিগত আলোচনা
• মানসিক চিত্রায়ন

30. ক্রিকেটে ধারাবাহিক রুটিন বজায় রাখার উপকারিতা কী?

• এটি দক্ষতা বাড়ানোর জন্য অনুশীলন।
• এটি চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
• এটি ফিজিক্যাল ফিটনেস উন্নত করে।
• এটি দলের মধ্যে বন্ধুত্ব তৈরি করে।